补气食物排行榜10强让你吃出好气色

补气食物排行榜前十名让你吃出好气色在人们的日常*生活中，很多人都存在一定程度的气虚。但气虚多因饮食失调、年老体弱，临床表现为脏腑功能衰退、日常精神不佳等。下面就带大家了解补气食物排行榜前十名都有哪些。

补气食物排行榜前十名

1、萝卜

萝卜是冬季滋补*常用的蔬菜。煮熟后能下气、和胃、健脾、运化。而且萝卜性凉多汁，可以缓解冬季进食滋补食物较多而引起的燥热。

2、乌鸡

乌鸡具有补气血的功效。炖的时候可以加入当归。当归味甘，性温润，常用于补血。它是补血圣药，可用于治疗妇女血虚、面色萎黄、心悸失眠、月经不调、痛经等症。

3、动物肝脏

动物肝脏是最理想的补血佳品之一，具有养肝明目、补血的作用。但动物肝脏胆固醇相对较高，肝炎患者和高血脂患者不宜多食动物肝脏。

4、粳米

粳米属于粗粮，口感可能不如面粉和大米，但对于大病初愈的人来说，喝点粳米粥还是不错的。因为粳米粥营养丰富，易于消化，还具有理气的作用。

5、牛肉

牛肉营养丰富，味道鲜美。无论是炒着吃还是做成火锅都非常美味。此外，牛肉还有补气、强筋骨的功效。炖牛肉还能滋补脾胃，增强机体抵抗力。

6、香菇

香菇是 "四大名珍 "之一，被誉为 "植物皇后"、"蔬菜中的肉类"。对气血不足、经常疲劳的人有补益作用。本草纲目》认为蘑菇能益肠胃、化痰气。

7、鸡肉

鸡肉是我们常吃的一种食物。鸡肉性温，能补气益精。是非常好的滋补食品。很多女性在月经期间喜欢用老母鸡炖汤来滋补身体，具有很好的补中益气的功效。

8、羊肉

羊肉肉质细嫩，易于消化。富含脂肪、维生素*和矿物质，是滋补佳品。中医认为，羊肉甘而不腻，温而不燥，具有补精益虚、温中健脾、补肾养肝的功效，非常适合冬季进补。

9、兔肉

兔肉被誉为 "素中之荤"，是很好的 "保健肉 "和 "美容肉"。它能补脾胃，非常适合脾胃虚弱、元气不足的人食用。此外，兔肉中含有丰富的卵磷脂，能保护血管壁，防止血栓形成，适合高血压、冠心病、糖尿病等脾胃虚弱的患者食用。

10、马齿苋

苋菜是夏季主要绿叶蔬菜之一，在长江流域广泛种植，深受市民喜爱。由于富含铁、钙等矿物质和胡萝卜素、维生素C等营养成分，苋菜成为营养价值很高的蔬菜，具有清肝明目、润肠通便、清热开窍等功效。