合法代孕要花多少钱_适合女人睡觉前吃的食物
来源:http://www.0411kd.com  日期:2020-03-28
代孕价格用心让宝宝更好 千万不能生吃的十种食物 1、代表食物:小米粥 色氨酸食物 降低兴奋度 色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺,它能够抑制中枢 神经 兴奋度,产生一定的困倦感。 ...
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千万不能生吃的十种食物


1、代表食物:小米粥


色氨酸食物 降低兴奋度

色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。

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同时,5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

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小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。

此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

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此外,色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中,给你一个安稳的睡眠。

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因此,睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物。

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