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我想找一个代孕女子_孕期如何吃才能补营养不长
来源:http://www.0411kd.com  日期:2020-03-06
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代孕期间的准妈妈要大量的补充营养是很关键的,但要注意在补充营养的同时,不要让自己太胖,那么孕期如何吃才能补营养不长胖呢?请看下文给出的具体指导:
  专家表示:准妈妈吃得过多,补得过头,到头来倒霉的还是肚子里的小宝宝。

更何况有些孕妇只是自己不断变胖,肚子里的宝宝却没享到多少"福",反而遭罪。



维生素过量:孕妇若每天服用超过一万单位(I.U.)的维生素A,则有1/4机会造成胎儿畸形,如先天性心脏病以及眼睛、颚裂、耳朵的畸形,另外有1/4机会造成智障。

若维生素D补充过多(每日超过15毫克),容易造成孕妇的软组织的钙化。



补锌过量:如果准妈妈对于锌的补充超过每日45毫克,容易造成早产。



补铁过量:建议孕妇在代孕3个月以上时再补充铁。

一般来说,孕妇每天补充30毫克铁即可(除非有严重贫血),服用铁剂应在空腹时且不要同时服用钙及镁,因为钙、镁会抑制铁的吸收。



水果过量:许多准妈妈为了生个健康、漂亮的宝宝而拼命吃水果,甚至还把水果当蔬菜来吃。

她们都相信:吃水果多多益善。



其实,水果并不能代替蔬菜。

水果中的纤维素成分并不高,但是蔬菜里的纤维素成分却很高。

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有些水果中糖分含量很高(如西瓜、葡萄等),摄入过多,可能引发妊娠糖尿病。



有什么是吃了不会胖,又能满足你的营养需求,最好孕期反应都能缓解的?下面一起来看看有什么!


全麦饼干:这种小零食有很多用途:早上你可以在床上细细地咀嚼它,能够非常有效地缓解孕吐反应;上班的路上,在车里吃上几块,可以帮助你打发无聊的时间;办公室里当你突然有了想吃东西的欲望,它就在你身边,方便而且不会引人注意。

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它是一种货真价实的迷你食品,并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛。



麦片:为了让自己有一个充满活力的早晨,赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧!为什么?因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛,而且还能降低体内胆固醇的水平。

不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片,最好是天然的,没有任何糖类或其他添加成分在里面。

可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。

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